diba sazanترس و اضطراب در رانندگي
چگونه بر ترس خود در رانندگي غلبه كنيم؟
تمامي كسانيكه پشت رول نشسته اند و تجربه رانندگي دارند، تجربه قرار گرفتن در موقعيت هاي شديد ترافيكي را هم دارند. مشكل زماني رخ مي دهد كه نگراني به صورت پيوسته در زمان هاي متوالي ادامه يابد. نگراني از رانندگي لحظه اي است و مي تواند به آساني و با عزمي راسخ و حمايت عاطفي بر آن غلبه كرد. حس نگراني يك مكانيسم دفاعي است و كمك مي كند كه فرد در برابر خطر بالقوه اقدام كند و كارهاي خطرناك انجام ندهد. اضطراب از رانندگي به شكل فطري و عالي آن به اين صورت است كه از شما محافظت كند اما وقتي به شكل حملات هراس انگيز در هنگام رانندگي بروز نمايد مانع از عملكرد مناسب راننده مي شود. اضطراب در هنگام رانندگي به عنوان كسالت و بيماري محسوب نمي شود، بلكه وضيعتي است كه راننده در هنگام راندن خودرو ناگهان دستپاچه و نگران مي شود تا اندازه اي كه در حالت هاي افراطي به حد مرگ نيز مي رسد.
نشانه هاي اضطراب از رانندگي
موقعيت هاي گوناگوني وجود دارند كه ممكن است حملات نگراني هنگام رانندگي تحريك شود. بعضي از ترس هاي مربوط به اضطراب از رانندگي شامل عوامل ذيل هستند:
1- گرفتار شدن در ترافيك 2- از جلو يا عقب به خودرو ضربه زدن 3- در بزرگ راه رانندگي كردن 4- بر روي پل رانندگي كردن 5- ترس از مكان هاي بسته 6- ترس از رخ دادن يك حادثه
اين گونه افراد هنگاميكه در موقعيت هاي دشواري گرفتار شوند و از اضطراب در حين رانندگي رنج مي برند معمولاً كف دست هايشان به شدت عرق مي كند، قلب شان به سرعت مي زند، لرزش دست يا سرگيجه دارند و گاهي اوقات امكان دارد كه گريه هم بكنند. اين علائم فيزيكي باعث مي شود تا خودروسازان حس اضطراب بيش تري از رانندگي داشته باشند و سرانجام اين حالت باعث مي شود تا نگراني از رانندگي افزايش يابد.
دلايل اضطراب در رانندگي
بررسي ها نشان مي دهد كه دلايل متعددي براي اضطراب هنگام رانندگي وجود دارد. حتي در موقعيت هايي كه شخص ديگري به جاي آن ها رانندگي مي كند اين حس همچنان وجود دارد. متخصصان مي گويند كساني كه چنين اضطرابي در خود دارند ايمن ترين افراد در جامعه هستند، حس نگراني كمك مي كند تا هوشيارتر شويم و خطر تصادف و رخ دادن حادثه نسبت به ديگران كاهش يابد. براي كنترل نگراني و اضطراب بهتر است بيش از آنكه اين حس به مرز غيرقابل كنترل برسد بايد فرد خود را در لحظه حال تصور كرده و روحيه مثبت خود را افزايش دهد. نگراني چيزي جز پيش بيني از ترس نیست. ترس ممكن است كه واقعي نباشد اما انتظار از ترس قطعاً واقعي است و تحمل كردنش سخت است. به خودروهايي كه در روبرويتان قرار گرفته نگاهي بيندازيد. از تجربه حركت دادن خودرويتان لذت ببريد. بگذاريد كه نفس تان جاري باشد.
حال باید چه کرد؟
نگراني رانندگي به راحتي قابل پيش گيري است، به شرط آنكه شما اين قدرت را داشته باشيد تا خونسرد باقي بمانيد و اعصاب تان را هنگام رانندگي آرام نگه داريد. راننده بايد خود را ارزيابي كند تا بداند كه چه عواملي در وی نگراني بوجود مي آورد؛ اين كار مهمترين وظيفه اي است كه بايد انجام شود تا از نگراني هنگام رانندگي رهايي يابيد. وقتي براي نخستين بار عامل اضطراب شناخته شد و مورد ارزيابي قرار گرفت، روان شناس مي تواند شما را بر غلبه كردن بر اين نگراني راهنمايي كند. به خودتان احساس آرامش بدهيد: هنگام رانندگي ضروري است كه در خودروتان احساس راحتي كنيد. مطالعات نشان داده است كه احساس راحتي داشتن سطوح نگراني را تا اندازه بسيار زيادي به خصوص در مواقع رانندگي كاهش مي دهد همچنين مطمئن باشيد كه شما همه وسايل لازم را به هنگام گرفتاري در ترافيك براي ساعت هاي متوالي يا مواجهه با نقص فني ياحادثه به همراه داريد. حمل كردن يك تاير يدكي در خودروتان، جعبه كمك هاي اوليه، مقداري غذا، آب و شكلات مي تواند به شما حسي از امنيت بدهد تا بر موقعيت هاي ناگوار غلبه پيدا كنيد. همراه با خانواده يا دوستان خود در خودرو خود نشسته و مشغول رانندگي هستيد، شما براي رهايي از اضطراب و رسيدن به آرامش مي توانيد از همراهان بخواهيد كه با شما صحبت كنند، صحبت كردن با شخص ديگر مي تواند آرام بخش باشد و به شما كمك كند تا بر نگراني و اضطراب از رانندگي غلبه نماييد. همچنين اعتماد به نفس شما را در رانندگي افزايش مي دهد.
با مطالعه این مجموعه می توانید با آمادگی کامل در آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی شرکت کنید
از خلاصه سوالی آیین نامه که اغلب سوالات مهم و گزینش شده هستند برای مرور سریع آیین نامه راهنمایی و رانندگی استفاده کنید .
پس همينك كليك كنيد
مجموعه كامل ژورنالهاي جديد و با كيفيت كابينت و صنايع چوبي